Главная › Новости

Чем беговая дорожка лучше обычного бега на улице?

Опубликовано: 03.09.2018

Как правильно бегать начинающему Техника, ошибки, травмы

Покупая беговую дорожку, поневоле терзаешься сомнениями - а нужна ли вообще дома эта штука? Выйти вон во двор да и нарезать круги - никаких расходов, никакой тесноты в комнате...

Эх, если бы всё было так просто, как кажется на первый взгляд! Дорожка придумана отнюдь не ради удовлетворения покупательских капризов. Упражняться на ней и эффективнее, и безопаснее.

Почему лучше бегать на тренажёре, а не на стадионе?

Первый довод

Бег - совершенно естественный вид активности, однако природа не предусмотрела, что человек изобретёт асфальт.

Фиксики - Тренажёр | Познавательные мультики для детей

Занимаясь на твёрдой поверхности, вы подвергаете свой опорно-двигательный аппарат вредной ударной нагрузке. Полотно кардиотренажёра в значительной мере решает эту серьёзную проблему. Его изготавливают из материалов, которые обладают амортизирующими свойствами.

Второй довод

Беговая дорожка освобождает вас от необходимости подстраиваться под погоду. Конечно, для упрямого человека препятствий не существует - при соблюдении определённых ограничений тренироваться можно даже зимой, но...

Каково бежать, когда от ветра текут слёзы, когда солнце слепит, когда за воротник падает снег?

Третий довод

Важное достоинство беговых дорожек - их компьютерная начинка:

программы занятий (предустановленные и не только); определение пройденного расстояния и примерного уровня затраченных калорий; опции регулировки скорости и угла наклона полотна через нажатие кнопки; подсчёт пульса.

Корректируя и отслеживая нагрузку, вы быстрее добьётесь нужных результатов, а заодно подстрахуете себя от перехода на опасно высокий уровень частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Четвёртый довод

И - опять о главном, то есть о здоровье. На дорожке у вас меньше шансов получить травму, нежели на улице.

Даже если вы станете бегать одним маршрутом, на нём в любой момент могут появитсья сюрпризы: прохожий бросит банановую кожуру; жёлтые листья прикроют лежащий не на месте камень...

Кому подойдут обычные пробежки?

Справедливости ради надо признать, что у простого бега есть свои преимущества. Он позволяет не только развивать мышцы и сбрасывать калории, но также:

интенсивно дышать свежим воздухом (если, конечно, бегун тренируется не на обочине автодороги, а за городом); закаляться; не скучать во время занятия - как-никак, картина перед глазами всё время меняется.

Компрессионную нагрузку при уличных тренировках отчасти компенсируют хорошие спортивные кроссовки, отсутствие контрольного компьютера восполняют наручные часы и нательный датчик ЧСС.

Несмотря на перечисленные плюсы, мы подчёркиваем: обычный бег хорош только для совершенно здорового и физически крепкого человека.